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引言:减肥,是时下比较时髦的一个名词,诸多人希望减肥成功,从而收获健康、好身材说实话,对于减肥人群来说,单一地靠节食(药物)减肥并不是理想的选择在做到饮食自律的前提下,减肥人群还是应当做一些有益于减肥的运动,在增强体质的同时,达到减肥的目的。 为方便大家将科学减肥的效率最大化,我今天特地写这篇文章。好了,废话不多说了,我们直奔主题。一般来说,主流的运动形式根据其代谢形式不同,主要分为两种,即我们经常说的无氧运动(依靠无氧代谢), (无氧运动:举重) (无氧运动:抗阻训练) (无氧运动:短跑)以及有氧运动(有氧代谢)。 (有氧运动:慢跑) (有氧运动:中、低强度的游泳) (有氧运动,中、低强度骑自行车)我们下鞋子是纯原好还是公司级好面来看下他们的供能方面的差异 无氧运动依靠ATP-CP系统、糖酵解系统所产生的ATP,从而给予机体能量。而有氧运动,相比无氧运动,强度更小,主要依靠氧化能系统所产生的ATP提供能量。 由于它们的代谢形式不同,我们不会因为有氧运动,而在体内堆积过多的乳酸(糖酵解产物)这也解释了,为什么做相对合理(30-40分钟,中低强度)的有氧运动,疲劳感没有无氧运动那么明显与此同时,中、低强度的有氧运动,除了可以消耗体内的糖原,还可以分解脂肪。 (是唯一具有燃脂功效的运动形式)最终,我们体内的脂肪氧化分解成ATP、二氧化碳、水分,我们通过运动消耗这部分ATP,通过呼吸、汗、尿液将二氧化碳、水分排...