早上or晚上，最佳减肥运动时段你选对了吗？

夏天，减肥迫在眉睫！很多热量小友都纷纷开始夏日瘦身大作战！除了控制饮食外，还加上了运动，那一天中什么时候运动能最快消灭脂肪呢？早上or晚上？ 事实上是无论一天中的什么时间锻炼，运动效果都不会有太大差别只要是增加活动，就比每天坐着不动，强很多缓解腰酸背痛，控制血糖、血脂等，减少体脂塑造优美体型只要运动之后感觉身体挺舒服的，这就是你最好的锻炼时间。 虽然早上锻炼还是晚上锻炼，没有特别大的区别但早上和晚上适合做的锻炼还是有区别的因为人体是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动比如人的体温一般在傍晚或夜间达到高峰，清晨体温最低，身体利用氧的能力又椰子350纯原和正品的区别会在傍晚达到峰值。 适合早上做的锻炼：早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。 适合晚上做的锻炼：如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17：00－19：00时间段对于大多数人喜爱参加的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。 不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。舞蹈等需要身体柔韧性的运动建议安排在晚上，有研究表明志愿者晚上的椰子350纯原和正品的区别...

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