无氧运动后做多久有氧

无氧运动的方式是比较多的，一般有赛跑、举重、调高等，是指机体在高速剧烈的运动下，氧气的呼吸是比较少的，可能会引起肌肉疲劳，但是可以锻炼到肌肉，而只做无氧运动是不能提高身体抵抗力的，应该要适当的吃一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以锻炼到心肺的供氧能力。 一般健身房训练，应该先无氧、再有氧特殊情况例外有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动最大特征是运动时氧气的摄取量非常低由于速度过快及爆发力过猛纯原和正品的区别一览表，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等1.先力量再有氧会令你的减脂效果事半功倍人在运动过程中，一开始主要消耗糖分(肌糖原，肝糖原，游离血糖)，脂肪占的比例较少，因为在糖储备充足的情况下，脂肪是不会大量动员的，脂肪这东西本来就是预防饥饿的，只有在身体能源不足的情况下才会被大量动员。 力量训练它主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖所以你先进行力量训练，耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了换纯原和正品的区别一览表句话说，有氧的燃...

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