知乎高赞的25条减肥建议，帮你三个月瘦20斤，可以收藏好

好的建议，能够让你少走弯路减肥大家觉得好像很简单，少吃点嘛，或者多动动嘛但真正让你去行动起来的话，又有很多的Question，不知道如何争取对少吃，也不能持续的多动动就造成了想象很美好，显示很骨感的结果其实，减肥的过程中有很多的误区，也有很多的技巧。 如果你一无所知，茫然的去减，自己想当然的减，就会很容易失败小伙伴来参加减肥打卡指导，身高162，体重145斤，BMI=27.6，属于超重，马上就处于肥胖的状态了后来来参加减肥指导，花了三个月时间，从145斤，减到了125斤，瘦了20斤，效果还是很棒，继续按照方案进行，还会继续瘦。 把指导过程中的一些经验分享到知乎，也收获了很多的认可，今天分享给大家，希望帮助大家OG纯原鞋都能瘦下来1、减肥不能只是说说，也不要只是在心里想瘦下来多美好，最重要的就是你要行动起来2、科学健康的方法就是你通往成功的路径，错了就会走弯路，甚至走反路。 3、不要想着体重天天会下降，时不时反弹或者停滞，才是体重下降的常态，做好心理准备4、减肥要有耐心，不要想着几天就瘦下来了，一定要坚持至少一个月5、饮食调控为主，运动为辅甚至不运动，就靠饮食也能瘦 6、饮食调控中最需要控制的三样：油、盐、糖7、远离有诱惑的环境，比如聚餐，逛超市、逛小吃街、看美食视频等等8、三餐饮食规律进行，不要饥一餐饱一餐，这样身体会很难受9、每天一定要多吃蔬菜，蔬菜的能量低，膳食纤维丰富，很抵饱。 10、每天要吃肉，吃肉能够补OG纯原鞋充丰富的蛋白质，饱腹...

登录查看高清图