几种常见的健身运动，哪一种运动燃脂效果最好？

内容，擅自搬运者必究！我们知道，减肥不只要控制饮食，还需要加强健身锻炼来提升身体的活动代谢，强化体质，这样你才能健康地瘦下来。 不过，健身运动的选择有很多，减肥的你应该选择什么运动，才能达到不错的减肥效果呢？我们来看看常见的运动排行榜，看看哪一种运动燃脂效果最好：1、慢跑慢跑是大家很熟悉的运动，慢跑1小时可以消耗550大卡的热量。 不过，刚开始运动的人很难持续坚持1小时，一般需要从快走结合慢跑开始，一段时间后再过渡为匀速慢跑训练慢跑可以去户外跑步，也可以在跑步机上跑步，不过，户外跑步会受天气影响，夏天户外跑步的人会比较多，而冬天户外跑步的人往往比较少。 你喜欢跑步机跑步还是户外跑步呢？ 2、跳绳跳纯原鞋是顶级吗绳是一项高强度燃脂训练，既能快速提升心率，还能有效锻炼肌肉，预防肌肉流失跳绳不受天气影响，只需要一根绳子，一小块空地就能跳起来跳绳每次只需15分钟就能达到慢跑半小时以上的效果，跳绳后身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里。 不过，跳绳训练适合微胖人群，大体重基数以及高血压人群不适合进行跳绳训练，因为容易诱发健康Question。 3、游泳这是夏天很受欢迎的解暑运动，人在水中有浮力，可以避免大体重对关节的压迫，大体重基数的人也能进行训练而想要达到减肥的效果，我们需要游动起来，才能起到减肥效果我们的身体克服水的阻力的过程中会消耗卡路里。 1小时游泳根据速度不同，大概可以消耗650-900大卡的热量 4、乒乓球乒乓球是一纯原鞋...

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