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最好最科学的热身方法,真的不是你一下子就能学会的!

时间:2022-11-23 00:00人气: 编辑:纯原鞋SNEAKER官网

对于大多数跑者来说,热身并不是一个陌生的词,而且跑得越久,大家就更明确热身对于跑步的重要性但是大家很可能都觉得热身的主要作用在于预防跑步损伤,但其实它在提升运动表现方面也有显著效果今天给大家推荐的RAMP热身系统,在提升运动表现方面就很成功。

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RAMP系统基于热身的四个不同阶段,分为:R (Raise):提升AM (Activate and Mobilize):激活与调动P (Potentiate):增强这个由美国国家体能协会(NSCA)与英国体能协会(UKSCA)共同推荐使用的全新科学热身系统将显著优化训练效率和训练效果,能够让受训者在尽可能短的时间内获得尽可能多的运动表现提升,值得每一位运动纯原和正品的区别一览表员、运动爱好者、健身爱好者、体育专业师生、运动队教练和体能教练等学习和掌握。

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精讲RAMP系统4大类型与17个经典热身练习高效提升运动能力和表现的热身运动课程详细介绍了RAMP热身系统的提升阶段的4种动作主导型热身:

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这些热身类型都专注于采用省时的方法开发和强化高质量的动作模式。以下为部分内容展示:沙袋型提升模式

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方框型组合动作提升模式

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三叉型模式

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网格型模式

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课程内容安排每个视频精讲一类动作主导型热身的可参考模式,观看者可根据需求快速学习、回顾。

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视频采用英文原音+中文字幕的讲解方式,通过真人演示、专业场地呈现详细解析每种示例模式的训练方法,方便观看者快速理解和掌握。

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这一全新的科学热身系统,能够帮助任何想纯原和正品的区别一览表要学习和应用RAMP热身系统的健康和运动健身专业相关人士及学生重构热身运动,获得更好的运动表现同主题图书,理论与实践结合本视频课程具有可配合课程一起使用的同主题图书《热身运动:优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》,方便读者更加全面、深入地学习和探索。

——[英] 伊恩·杰弗里斯(Ian Jeffreys)著——杨斌、刘超、管筱筱 译全书从为什么要热身讲起,阐明了传统的常规热身存在的Question,并重新评估了热身的目标和价值,进而引出热身的RAMP系统通过160多张实拍图和列表描述113项热身练习,帮助受训者在长期运动中提升热身效能,实现运动能力的发展和运动表现的提升。

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