5种更好的热身运动，让肌肉更兴奋，训练更有效！— MUSCLE＆FITNESS杂志2018年8月刊

导语本文选自MUSCLE＆FITNESS杂志2018年8月刊——五种更好的热身运动。 在训练前，通过跑步机慢跑或者进行动态热身和拉伸韧带是必须要做的事情但是你可能忽略了第三种训练前的热身：启动CNS“中枢神经系统”简称CNS，是你身体的控制中心，是你的大脑与肌肉之间的中间人举个例子：假设你正在做硬拉训练——你双脚站立，双手抓住杠铃，正准备将髋部下蹲拉起杠铃。 为了启动这些动作，你的大脑向你的中枢神经系统发出信号，然后你的肌肉和关节根据信号做出相应的动作根据大力士比赛精英选手训练师安德鲁·特里亚纳所说，跟你的肌肉一样——如果你没有休息好或者没有充分热身，你的肌肉机能可能会降低——你的中枢神经系统也会纯原鞋怎么看出来疲劳。 所以，你会感觉很累而且动作迟缓，一些平时感觉很轻松的重量刚开始时都会让你感到很辛苦“幸运的是，我们有能力让我们的中枢神经系统得到锻炼，” 特里亚纳说“当你的中枢神经系统兴奋起来了或者说启动了，你会感觉自己能够更加努力训练、精力更加集中。 你可以把它想象成为中间人铺平了道路，让他在大脑和肌肉收缩之间走更短的路程且一路都是绿灯”此外，科学证明，进行增强式运动可以让你更有力量《应用体育科学研究》杂志上发表的一篇研究报告发现，一套同时含有增强式训练和重量训练的训练计划与单纯的重量训练或单纯的增强式训练相比，。 前者对于提升臀部和大腿的力量方面的效果要好得多试试看吧！中枢神经系统启动训练训练前刚开始先纯原鞋怎么看出来进行以下训练中的1-...

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