健身时，先做无氧还是有氧？

在知乎上看到这样一个提问： 其实这个答案取决于你问的是谁哪怕你问的是专业教练，也有人会有不同的回答每个见过你的或者没见过你的人考虑的侧重点不一样我的答案是，不一定非要先做力量再有氧，先有氧再力量也可以这个答案不是唯一的，它取决于你所定的训练目标：减脂、增肌还是提升运动表现....。 还取决于你的体脂多少等等，才能合理分配。另外对先力量再有氧进行一个补充：减脂重要的是运动后24小时的热量平衡。先力量再有氧，偏重于提高运动表现，对减脂的作用不大。 有氧：燃烧脂肪，提高心肺功能，增加心肺耐力力量：增加肌肉力量、增加柔韧性和平衡力客观的说：如果你想增强自己的力量，那就先力量训练再有氧，力量训练对体能和精神的纯原鞋容易被看出来吗?消耗非常大，做完有氧都累了，还有力气去做力量训练吗，疲劳的肌肉会增加受伤的风险。 如果你是为了保持身体健康，提升心肺耐力肌耐力，那么先有氧再力量如果你是为了减肥，先进行力量或者先进行有氧都可以如果你是想增肌，可以进行中低强度有氧+力量的训练方式，中低强度的有氧对力量训练运动表现并没有什么影响，另外，低强度的有氧其实也算是另一种热身方式。 另外，我想补充两点：第一：现实情况中，教练会对学员有不同的阶段会有不同评估，具体看他的身体处在什么样的运动适应水平根据这个，阶段性的进行调整也是有必要的你训练的不同阶段目的和表现是不同的，再根据这个来进行相应的健身计划。 另外，一定会有很多人有这样的情况 先做有氧就不纯原鞋容易被看...

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