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女生如何入门无氧训练?
杨淙淙:构建你的训练动作体系(举铁篇)146 赞同 · 16 评论文章 “举铁篇”三个字,意味着什么?那么,我们面对这些毫无生气的家伙时,该做什么动作,该如何做?上肢推举多数男性都可喜欢练这些了,我也就不多说了女性,就不用练吗?...
2022-11-09
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健身时,先做无氧还是有氧?
在知乎上看到这样一个提问: 其实这个答案取决于你问的是谁哪怕你问的是专业教练,也有人会有不同的回答每个见过你的或者没见过你的人考虑的侧重点不一样我的答案是,不一定非要先做力量再有氧,先有氧再力量也可以这个答案不是唯一的,它取决于你所定的训练目标:减脂、增肌还是提升运动表现....。另外,一定会...
2022-11-09
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tabata是有氧还是无氧
tabata是有氧和无氧是同时存在的大多数人在进行tabata运动的时候是处于无氧的状态,Tabata是高强度间歇训练,采取的是20秒锻炼时间+10秒休息时间的方式,有氧和无氧结合,但是因为普通人无法承受高强度的训练,所以大部分时间是处于无氧运动的状态。...
2022-11-09
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原创
壹邦小知识:打篮球是无氧还是有氧?打篮球有哪些注意事项
打篮球有哪些注意事项在打篮球的时候,又跑又跳,很容易促进骨骼时尚,时尚期打篮球更是长高的绝佳机会。那么打篮球是无氧还是有氧?打篮球是无氧还是有氧打篮球是剧烈运动,是无氧运动,不是有氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而...
2022-11-08
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