【训练】五大心率区间让你知道身体在干啥，跑者必懂心率知识

【训练】五大心率区间让你知道身体在干啥，跑者必懂心率知识 随着现代运动科学的发展，为了让跑步选手更好的训练，运动科学家们把运动员的身体指标研究了个遍他们在不差钱的体育实验室里研制出了各种高大上的设备，在运动员身上布满传感器，甚至在运动员跑步的途中抽血化验，来检测其心率、最大摄氧量和乳酸代谢等数值。 这些来自身体内部的信号虽然能够忠实反映选手的运动强度，不过绝大多数指标测量起来实在是太麻烦了，除了唯一的例外——心率。 无论面对何种水平的马拉松选手，备战计划中轻松跑的份额都是最高的，至少占有一半的训练里程跑者在平时的心率训练中，可以结合目标成绩的规划比赛配速，有的放矢，提高训练效率，最终在比纯原和正品的区别一览表赛中获得满意的成绩。 由此可见，心率的监测不仅能够对运动者在锻炼过程中的身体状况进行有效的监控与衡量，也能确保运动者不会过度训练或训练不足，从而使得每一次训练都达到更好的效果通过对心率的监测，运动者可以对训练的次数、频率和强度进行合理的安排。 那么，我们应该如何知道适合自己的运动心率并且利用运动心率的控制使运动达到理想效果呢?在此之前，我们需要对心率的量度进行一定的了解。 心率的量度及应用静态心率RHR（Resting Heart Rate）静态心率是你在静止休息没做任何动作时的心率，理论上也应该是心率的最小值测定静态心率最佳的时机是每天早晨睡醒起床前在喜欢跑步的人群里，一般来说身体素质越好静。 纯原和正品的区别一览表态心率越低，说...

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