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500元篮球鞋性价比之王(500元-800元区间的网球鞋推荐)
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2023-04-09
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【训练】五大心率区间让你知道身体在干啥,跑者必懂心率知识
运动心率:运动心率即人体在运动时保持的心率状态无论纯原和正品的区别一览表是有氧运动,还是无氧运动,都需要一个合适的心率才能达到较佳的冬运效果保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要如果心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷等;心率低对身体虽然没有危害,但会影响锻炼效果。...
2022-11-05
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都说有氧减脂,可是跑步时平均心率大多在无氧心率区间又是咋回事??
血液中乳酸水平首次开始上升时即为有氧阈值每个人的有氧适能水平决定了有氧阈值的实际心率例如,有氧适能差的人其有氧阈值可能是最大心率的 %,而对于受过训练的运动员,。假设你有氧能力比较差,但是乳酸代谢能力强,那么即便你心率高,你也可以在混氧区内维持较长时间的训练当你的心率高于LT时,我们把它定位为无氧区...
2022-11-05
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科学运用大心率区间,安全减脂增肌,降低运动损伤风险
例如,一个岁男性的最大心率是,他的燃脂心率区间是到次分钟。运动初学者可以从低强度的有氧运动开始,以增强运动耐力并习惯步行、骑自行车或使用有氧运动器材。在控制体重、降低体脂和增加心肺健康等方面,多次运动会比长期采用高强度训练更有效果,过高强度的训练将会导致运动风险提高。...
2022-11-05
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