4个热身重要性及5分钟科学热身运动

发现很多孩子，甚至很多成年人运动的时候都是直接运动说要跑步直接就开跑；说要跳远就直接跳；说要打篮球就直接开始打啦实际上这是非常错误的！不热身相当于玩命，这看似是一种开玩笑的说法，但是有其合理性01 热身到底有多重要？‍‍‍。 1.热身可以唤醒目标肌肉，效果发挥的更好在运动前我们的肌肉是处于一种沉睡的状态，热身的目的其实就是提前告知我们的肌肉：“我要运动啦，你们要起来活跃了”，让肌肉提前进入状态，更好地发挥2.热身可以给滑液时间滋润关节，降低受伤机率。 运动的时候关节是最容易损伤的为什么这么说呢？我们人体拥有七大关节，髋、膝、踝、肩、肘、腕如果没有这些关节的活动折叠，人体是不可能进行任何运动的关节内纯原鞋是什么意思拥有软骨和滑液，如果运动时骨头碰骨头会非常疼，软骨就是是骨骼和骨骼之间的垫层。 软骨帮助我们运动和缓震，而滑液可以降低软骨的磨损 滑液需要一定时间内才能充分滋润关节，如果没有热身直接运动，很有可能过度地损伤我们的软骨，导致接下来可能会产生一系列Question的隐患3.热身可以让供血能力充足热身心率加快时，血压会慢慢上升，供血能力加强，肌肉会更加有力，运动表现会更好，体育成绩也会提高。 有些孩子运动前没有热身或者热身不充分，造成供血不足，就会出现头晕、缺氧、脚抽筋4.热身促进肌肉伸缩性。热身过后，肌肉和体温都会上升，就会减少身体黏质，促进肌肉伸缩性，运动表现就会提升。 热身时间一般控制在3-10分钟，不要超过10纯原鞋是什么意思分钟，否...

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