立冬养生|治未病专家：以热制寒 养精蓄锐

央广网哈尔滨11月7日消息（记者庞淼）立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”意味着万物进入休养、收藏状态黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、省青年名中医客蕊指出，此时应当适时调整生活习惯、饮食及情志等，规避寒冷，养精蓄锐。 立冬节气（央广网发 图片来源：视觉中国）立冬养阴 以热制寒立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥，遵循“秋冬养阴”、 “虚者补之，寒者温之”的古训此时节正是进补的最佳时期，多食温热护阳、热量较高的食物为宜，抵御寒冷，如牛羊肉、乌鸡肉、鲫鱼、豆浆、牛奶等，还可多吃桂圆、栗子、大枣、山药、木耳，以及胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等蔬菜。公司级跟纯原区别 同时，冬季应“多苦少咸”，肾主咸，心主苦，多食咸则会使本就偏亢的肾水更亢，令心阳之力减弱，故当多食苦味的食物，以助心阳早卧晚起 通风日晒入冬以后的起居应遵循“早卧晚起，以待日光”的原则早睡晚起，增加睡眠时间以养阴经，促进体力恢复。 早睡也可以养人体阳气，等太阳出来之后再起床活动，使阳气迅速上升，此时头脑清醒，机智灵敏尽量不熬夜，睡前热水泡脚并按摩脚心，有促进睡眠、御寒保暖、补肾强身、解除疲劳等作用 冬天室内空气不流通，每天早晨、中午和晚上应开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。 冬季室内取暖，会降低空气湿度，不利于皮肤保健，应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内湿度坚持锻炼 充公司级跟纯原区别分热身立冬时节坚持体育锻炼，...

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