运动前别吃这种食物！“空腹运动”真的适合你吗？

最近天气暖和了不少，适合运动的时间也多了起来，有网友留言问我“空腹运动”还是“吃点再运动”比较好，今天就和大家聊聊运动与饮食的关系。 打开凤凰新闻，高清图片运动前要吃东西吗？吃点更好一般半个小时以内的正常运动，人体所消耗的热量绝大多数是糖类，它们有些来自内脏，有些来自肌肉如果能保证体内有一定的糖分储备，可以帮助我们有一个更好的运动状态，更不容易觉得疲惫。 所以大多数时候，我们可以在运动前补充一些碳水化合物特别是对于运动员来说，既要消耗大量体力，还要求大脑保持注意力集中这样长时间高强度运动会消耗大量的糖原，肯定是建议补充一定的碳水，中途休息的时候都得再吃点。 哪些人可以空腹运动？但是每个人的诉纯原鞋一眼看得出来求可能不同，有些人运动并不是追求更高的运动成绩，而是想要起到一个减脂、调节身心的作用这种情况下如果碳水化合物摄入过多，反而容易导致脂肪的囤积只要不至于出现低血糖，“空腹”也是可以的。 2010年有一项比利时的研究，健康男性参与者在试验期间摄入比较高热量（增加30%）高脂肪（50%供能）的食物在每周进行四次60到90分钟的锻炼情况下，如果早餐前锻炼，锻炼期间只喝水，相比于锻炼期间喝富含碳水化合物的饮料或者先吃富含碳水化合物的早餐之后再锻炼的人，。 糖耐量以及胰岛素敏感水平都会比较好，肌肉细胞中储存的脂肪会比较少，对健康比较有帮助。 原因可能是人体在禁食下运动需要改变能量代谢相关激素水平，比如说肾上腺素纯原鞋一眼看得出来和胰岛素肾上腺素...

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