空腹有氧训练，让你的减脂效率翻倍！

空腹有氧训练，让你的减脂效率翻倍！空腹有氧训练（Fasted Cardio，简称FC）是近几年非常流行的运动方式，在健身界甚至耐力运动员中都广受欢迎什么是空腹有氧训练？相比LISS，它能帮助健身者燃烧更多脂肪吗？空腹有氧训练背后的科学原理是什么？如何正确进行空腹有氧训练？所有答案都将在此揭晓！。 根据人体对食物的消化进程，可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态其中，进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段：空腹状态指人体完成消化、吸收食物后的时间段在进食状态下，由于血糖含量升高，胰岛素分泌，人体处于合成代谢状态（脂肪更容易堆积）。 在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素回归到初始状态纯原和公司级的区别，脂肪更容易被分解 从微观角度来讲，脂肪的燃烧分为两个过程：脂类分解和脂肪氧化通过下面的研究报告，我们可以清晰地了解到空腹有氧训练的减脂益处：（1）研究表明，空腹有氧训练可以加速脂类分解脂类分解会促进脂肪氧化，提高减脂速率。 （2）研究表明，碳水化合物的摄入会阻碍脂肪氧化，降低减脂速率（3）发表在《英国营养学杂志》的研究表明，相比在进食状态下运动，在清晨进行空腹有氧运动的受试者，额外燃烧了20%的脂肪（4）英国伯明翰大学的研究人员针对空腹有氧训练进行了相关研究。 他们将受试者分为A、B两组，A组受试者在空腹状态下进行1小时的有氧运动，B组受试者在进食后进行1小时的有氧运动最终，A组受试，则比B组受试纯原和公司级的区别者燃烧了更多脂肪研究人员认为，进...

登录查看高清图