篮球鞋上哪买（运动很努力还是没有瘦，到底哪里出了Question？)

　　大家都知道，运动+饮食营养均衡，才会让你有一个健康的体魄，完美的身材　　可是有很多学员一直问我，老师我运动非常努力了，但是效果不佳，到底怎么回事?　　原因出在这　　「三分靠练，七分靠吃」其实，运动效果不理想往往是因为得不到正确的营养补充造成的，合理的饮食搭配与有规律的运动同样重要。 尤其想要减脂的人士，如果缺少了正确的营养补给，会使运动变成无用功，那么，运动前后的营养补充该如何进行?　　到底该吃什么?怎么吃?　　一、减脂塑形要看热量差减脂塑形的根本原理是形成热量差，即消耗大于摄入消耗主要包括两部分，即人体的基础代谢和日常运动的消耗，摄入就是指我们每天吃到肚里的东西，这两部分都可以用热量衡量，那么我们每天饮食摄。 椰子350纯原和正品的区别入了多少热量，其实是减脂塑形的关键　　二、运动之后到底吃什么？　　(1)运动后最重要的就是选择优质蛋白质的摄入　　合适的营养物质在运动后体力恢复的过程中起到至关重要的作用通常来说，大众对于碳水化合物在提升恢复速度方面的作用有非常好的认知，但是对于蛋白质的作用所知甚少。 毫无疑问蛋白质对运动恢复有非常重要作用但是具体需要多少蛋白质以及蛋白质使用的时机大众所知甚少　　运动可以增加24小时内的肌肉合成和分解速度如果不在恢复过程中增加蛋白质的摄取量，那么肌肉分解的速度将会超过合成的速度，造成肌肉质量的降低。 *1研究表明，运动后促进肌肉恢复需要5-10 克必需氨基酸的量就可以完成这个任务，如果折算成蛋白质用量的椰子350纯原和...

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