精英跑者的精辟总结：跑步的7点认识、7个方法

全球参与人数最多的运动是什么？答案是跑步目前几乎所有运动项目比如足球、篮球、排球、羽毛球、网球、乒乓球、自行车、游泳、爬山、越野等等的参与人数都在增加，只不过跑步因为简单门槛低，让大多数人更容易接受球类运动需要同伴、自行车运动对装备要求高、游泳运动受场地限制、越野跑难度系数较高且花费大，这些因素都使得其参与人数难以超越简单的跑步。 2017年全球参与人数最多的11项体育运动 图片来源：网络跑步是当下最流行、最经济的运动方式了，看一看每年各大城市参加马拉松的人数就知道了2017年中国有45.29万人次完成了半程马拉松，而到2018年，这个数字增长到76.62万人次，增幅高达69%。 国家体育总局田径运怎样买莆田鞋纯原动管理中心发布的2018中国马拉松大数据分析报告 如果你曾经站在过马拉松赛道上，你一定会感受到那种对运动的热情，动感的音乐、五颜六色的服装，还有激情飞扬、阳光积极的跑步人当你经过平日的刻苦训练，最后在比赛中顺利到达终点，成就感油然而生2019年厦门马拉松赛起跑后。 图片来源：厦门马拉松官网对于全马42.195km，要想连续跑下来，有难度；半马21km，要想在两小时左右完赛（一般半马关门时间是3小时），也不容易我不建议大家在没有做足准备的情况下参加马拉松，因为容易受伤，且可能有意外。 对于普通大众，想健身、想减肥的人来说，跑步5km、10km，也能达到一定的效果，但是，应该怎么来跑呢？你是不是一跑步就怎样买莆田鞋纯原气喘吁吁，很容易累，...

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