跑步知乎 | 这种既不累又减肥，还能提升耐力的跑步法，为啥不早点告诉我？

作为一个佛系跑者，嗝嗝跑得一直很随性虽然这么多年下来，嗝嗝基本坚持隔天跑，但是具体怎么跑可是没有什么章法一般来说就是很任性的按照疲劳感来掌握节奏，噔噔噔跑上一小时，出一身汗就大功告成，对心率什么的并不在意。 但这么多年下来，这种佛系训练法的弊端就慢慢显现出来了一个是体重，虽然跑了这么多年，但除了头两年减脂效果比较明显外，基本上这些年来体重都很稳定，体脂率再也低不下去了第二个就是跑步水平止步不前了虽然嗝嗝倒也没有设定什么目标，但这几年下来，就和体重一样，跑马的成绩也没有明显变化。 而如果跑全马的话，后半程还是相当辛苦，跑完的感觉并不好。 这就是嗝嗝最近一次参加武汉马拉松时的照片，之所以把脸遮住，是因为灭世纯原鞋是什么意思当时的表情扭曲得跟苏大强差不多但身边却有那么一些跑友，一开始跟嗝嗝差不多，日常跑量也未必多很多，但成绩却蹭蹭往上窜，身形越来越精壮，关键是跑全马感觉还很轻松，跑完了也不会走“螃蟹”步。 而且，赛后第二天，人家又开始神清气爽的训练了！这次武汉马拉松之后，嗝嗝忍不住去跟大神讨教经验了：为啥我平时跑得也不算少，但真到比赛时就觉得很容易累？尤其后半程，根本加不上速度大神莞尔一笑：那你觉得我跑得很轻松是不是？。 ......我是真轻松！看你骨骼精奇，我这里有一套跑步秘籍赠予你，脑袋伸过来！ 大神对着耳朵轻轻吐出三个字：MAF。 低烧词条AFMAF是Max Aerobic Function Heart Rate的灭世纯原鞋是什么...

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