什么运动5分钟就能燃爆脂肪？想看减脂干货的进！

在知乎上看过一个答主在关于跑步减肥里的回答，里面谈到，高强度间歇可以使人快速进入燃脂状态，热身后即进行高强度间歇跑，然后慢跑，这样整个过程都在持续燃脂也因此，他认为没必要按照通常所说的 " 先慢跑半小时，再进入燃脂时间 " 的方式来减脂减重，这样还可以节省将近半小时的时间。 市面上也确实有很多 " 一天练 5 分钟，持续燃脂 72 小时 " 为主张的减脂训练方式和书籍，这显然都是在满足一个需求：花更少的时间就能减更多的脂肪下面，我们就详细聊聊，如何用短时间的运动持续燃脂，以及如何根据自身需求安排减脂运动。 快速燃脂你真的会吗这些说法科学吗？训练几分钟，燃脂两三天是骗人的吗？并没有它的确很有效果，并aj纯原是什么意思且有科学依据——运动后的过量耗氧（EPOC）>>>> 什么是过量耗氧？简言之就是还氧债，即指高强度运动后，人体在恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。 人体负荷氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为 10 升左右，受过良好训练的运动员可高达 15 —— 20 升在剧烈运动中，机体的需氧量超过最大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏，氧亏需要在恢复期来偿还。 >>>> HIIT 让你快速燃脂而高强度间歇性训练（HIIT ) ，可以产生过量耗氧HIIT 是一种让你在短时间内进行全a...

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