有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？

有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？在减肥过程当中，运动也有很多种说法，比如最主要的运动方法就是分为有氧运动和无氧运动，对于减肥来说，到底哪一种运动是最好的呢？ 有氧运动与无氧运动 有氧运动 顾名思义，就是 在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 在运动时，由于肌肉收缩需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便会增加，而且每次压送出的血液量也比平常多，同时氧气的需求量也会增加，呼吸次数比正常情况下增多，肺部的收张程度也较大。 所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉以及运走肌肉中的废物。无氧运动 是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动无氧纯原版本和公司级有什么区别运动大部分是 负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。 这种状态下的运动就是无氧运动两者区别 从运动特点来看，有氧运动的 强度较低，有节奏可持续的时间较长；而无氧运动的 强度较大，可持续的时间并不长，属于负荷强度高、瞬间性强的运动，容易使得肌肉疲劳酸痛 有氧运动的 强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现运动损伤；而无氧运动 强度相对较高，机体各器官承受纯原版本和公司级有什么区别的负荷...

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