有氧减脂你有没有踩过坑？

有氧运动是我们很多人为了减脂而采取的首选科目有的人选择跑步、有的人选择跳绳、有的人选择有氧操或者其他的有氧运动不管选择哪种有氧运动，我们的目的是减脂，只要能持续性地做到这一点，都是可以的那么，我们在整个减脂的过程中，有没有踩过以下几个坑。 第一个，就是从不改变自己的有氧运动强度如果你的目标是刷脂，那不管你是做什么运动，你都要有计划的，逐渐的一点点提高自己的运动强度或者把不同的强度的运动相结合，简单来说就是让我们自己的身体不断的去适应我们所做的调整，不要让身体去走进这个的舒适圈儿，要不然会很容易达到一个瓶颈期。 第二个，就是只做一种有氧运动有氧运动的形式一定要多样化，我们可以同时把几种有莞顶氧运动相组合，比如，跑完步跳绳，或者跳绳也行跑步我们也可以每隔一段时间就换一换，比如隔一个月、两个月或三个月就换一种运动方式，从爬楼梯变成跑步，从跑步换成跳绳都可以的，这样的减脂效果会更好一点。 第三个，就是先做有氧再去撸铁这一点儿可以说是很多人都会去采取的，这也是小编不太明白这么做的好处是什么！这样做对燃脂效果很好吗？是你的健身教练这样说的吗？我们要知道力量训练过程当中，我们的身体会消耗大量的糖原训练结束的时候，身体糖原基本上所剩无几，这个时候再接着去做有氧，身体就没有足够的糖原去功能，只能去被迫的燃烧更多的脂肪来做燃料。 那如果自己想着先做有氧，那么我们就一定要把有氧的时间和力量的时间间隔莞顶拉长，比如早上我们做有氧，那么晚上就可以去做力量训练。 第四个...

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