千古谬误——“运动时间越长，脂肪燃烧越多”

本文适合所有健身爱好者内容标签：燃脂 适应 机制 代谢本文有视频完整版和文字简版 在运动减脂界，有一种谬误也许永远都会存在那就是运动时间越长，脂肪燃烧越多许多人喜欢做长时间的有氧，并理所当然地把减脂看成是一个“做减法”的过程，认为只要算好每小时燃烧的热量、并且完成足够长的运动时间，就能达到预定的体脂。 事实是，人类历史上也许从未有过任何一个胖子通过这种方法减成瘦子 视频讲解版： 重播 播放::正在直播:进入全屏点击按住可拖动视频这里有一个基本的常识，身体的首要目的永远是帮助你活下去，所以当你持续减少热量摄入、并增加热量消耗时，它的优先本能是更努力地避免自身热量流失。 相纯原鞋比于减掉脂肪，身体绝对更喜欢不计一切地存储脂肪所以，假如你每天慢跑一小时在初期你的身体还不适应慢跑，你会看到一些脂肪下降但马上，你的身体就会适应慢跑这种简单又轻松的活动，并且学会用最小的代价来完成这个活动，于是你的减脂速度明显放慢，甚至进入永久的停滞期。 即便你将每天跑步时间慢慢增加至小时，也难以带来实质性的改变。因为哪怕时间再长它都已经是身体习惯的活动类型了。 那么到底怎么办？有两个关键点能帮助你真正减干净脂肪！首先，减脂计划的主体不能是轻松恒定的有氧，应该是比较激烈的类型，比如循环式、多肌群轮番做功的负重无氧训练、或者高强度间歇有氧 。 这些短时间但却非常激烈的运动类型，不光在运动中消耗了纯原鞋大把的热量，...

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