有氧运动是时间越长越好吗？

转帖:（这篇东西主要是讨论有氧运动和减脂的提前通知一下，没有兴趣的可绕道）看到有人问怎样才能燃烧脂肪，想到很多，干脆码一个帖子算了这些只是我零敲碎打了解到的体系，罗列一下和大家讨论分享虽然多数来源于正规渠道和书籍，但仍不知道组织得是否合理，望专家指正。 因为我有体会，科普的东西如果谈得粗略，应用起来极有可能失之毫厘谬之千里，甚至根本无从实际应用此外，定性不定量也是国人科普的通病，我比较爱看科普文章，深有体会所以我尽量写详细些，勿怪首先，身体在第一分钟就开始消耗血液中的脂肪酸了。 -分钟：血液中的脂肪酸被持续动用，但储备脂肪被动员、分解、入血的比例较少，所以血脂被快速消耗，降至最市面上的纯原级鞋质量怎么样低点分钟开始：储备脂肪动员增加，血液中游离脂肪酸含量增加分钟左右：血液中游离脂肪酸含量达到最高点。 脂肪供能比例也达到最高此后很长一段时间都会持续这个比例，不再升高这个比例又因运动强度而已，高强度有氧动员脂肪较少，因为脂肪供能不太经济，浪费氧气；中等强度（标准答案是%最大摄氧量我查了一下摄氧量心率对照表，貌似折合%-%。 最大心率？）有氧运动的脂肪动员比例最大，可达三分之一经过锻炼的顶级运动员，可达%顺带一提，运动超过分钟后停止，脂肪动员入血的比例并不会迅速下降，而是持续好几个小时因此，运动超过分钟，对身体后续燃烧脂肪也是有利的。 -小时后（？因人而市面上的纯原级鞋质量怎么样异）：人体内储存糖元因不断耗用而趋于枯竭，没有了肝糖原的持续支援、血糖水平也开...

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