有氧运动时间燃脂效果越好吗？加入适量肌力很重要

根据研究显示，有氧运动的好处有这些：增加心肺带氧能力：心肺功能是可以透过训练增强的平时若缺乏运动习惯，一下子从事太过激烈或高强度运动时，可能会感到头晕目眩、想吐、脸色发白等，那是因为血液中氧气来不及供给，但是透过运动时间的增加，心肺带氧能力也会进步，每一次心脏的跳动可以运送更多血液，想要一颗强而有力的心脏，就需要慢慢累积你的心肺调节能力。 适量有氧也能帮助你的肌肉更有效地利用脂肪当作能量来源，提升燃脂能力助眠放松：你或许有过运动完失眠，睡眠质量变很差，甚至开始便秘或是胀气等生理状况的改变，这很有可能是你平时的运动强度过高，或运动时间太接近睡眠时间，让交感神经系统主导了你的身体，若长期处于 纯原鞋是什么意思这种高压状况对身体是不好的，也会影响到运动后肌肉的合成和营养吸收但低强度的有氧运动主要是由副交感神经系统主导，帮助身体肌肉的合成和放松休息，研究显示失眠者在傍晚从事低强度有氧运动，晚上入睡的速度会提升%。 有氧运动也可以帮助排解重训带来的肌肉酸痛，若当你真的全身酸痛时，不妨试着做一些简单动态恢复，维持交感神经和副交感神经、自律神经的平衡 帮助你在无氧运动时能更快恢复：当你从事高强度运动时，身体会从有氧区间进入到无氧区间（乳酸系统醣酵解系统），在每一次高强度的全力动作下，心跳越来越快，如果你的心脏运作功能不佳，无氧运动重复到次后，心跳率可能难以降低，身体被困在无氧区间内，上气不接下气 纯原鞋是什么意思，你的速度就会开始减慢、动作迟缓而这时，增加...

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