早上运动后可以吃早餐吗 早上运动多久可以吃早

大家的运动时间基本上都是选择早晨，可能很多人都觉得晨跑是很不错的，虽然说最科学的跑步时间是下午四五点，但是晨跑的习惯大家可能都改不了，这下问题就来了，早晨跑步之后可以吃早饭吗，这个问题大部分人都经历过，q6u网小编对这事想给大家科普科普早上运动后可以吃早餐吗早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。同时，也要注意早上运动的强度不可太大，最多保持一两个小时的运动量，心率维持在120到180之间为佳。早上运动多久可以吃早餐早餐应在跑步之后吃，刚吃完饭不宜做剧烈的运动。在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可。然后,等运动后30-1小时后再吃正...

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