篮球鞋买大点好还是刚好合适（夜班护士的一天，从争取好的睡眠开始！)

　　导语　　充足的睡眠真的很重要　　由于医院特殊环境需求，倒夜班现象在护士行业普遍存在有研究表明，临床护士的睡眠质量现状形势不佳，长期倒夜班会破坏人体本身固有的昼夜节律，可直接引起睡眠障碍、心血管疾病、消化系统疾病、内分泌失调、癌症等，而欠佳的睡眠质量会导致临床护士一定程度的职业紧张及注意力下降、反应速度减慢与负面情绪增多等，也可能影响倒夜班护士应对突发事件时的判断急缓能力导致其认知功能降低，甚至导致护理差错事故的发生。 生活作息不规律，来自工作的各种压力使护士较易出现焦虑、抑郁、工作倦怠及睡眠障碍等Question目前全国疫情仍在持续，临床护士在确保日常工作正常进行的同时，随时准备进行岗位调动以应对一线抗疫需要纯原鞋看得出吗。 ，不确定的工作场景又对保障临床护士的睡眠质量增加了一道难题。　　因此每一个护士需要找到一种相对有利于自己睡眠的方法，调整好生物钟，保证睡眠质量。 　　第一：睡眠时间避免被打扰　　与科室协调，除了特殊及需要马上解决的事情，其他事情可以错开护士睡眠的时间，晚一点再打过去　　护士夜班回家将手机铃声调至静音，在睡眠时间段内尽量避免信息和电话打断睡眠，睡醒后再恢复正常通讯。 　　第二：控制下夜班睡觉的时长　　下夜班后，睡眠的时间不要过长，如果超过了七八个小时还不肯起来，势必会影响到晚上的睡眠　　就会再次陷入睡眠不好的循环当中可以定个闹钟来控制合适的睡眠时常　　第三：醒后适当运动。 下夜班当天睡醒后，白天可以适当运动，运动方式以有氧运动...

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