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还在纠结?健身增肌期要不要安排有氧运动?会给增肌带来影响吗?
对于健身来说增肌是绕不开的一个话题,我们都知道在增肌期要安排有规律的力量训练,保证自己的热量盈余,这样对于增肌是十分有利的,但是对于有氧运动来说,很多人犯了难!纠结于要不要安排有氧运动,毕竟有氧主的是消耗,担心增肌期的过度消耗,影响自己的增肌效率,不论是各种形式的有氧像:慢跑,单车,或者是篮球,足球...
2022-11-04
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骑小时自行车踏板要踩圈,姿势不对,“黄金有氧运动”也伤身
图源 视觉中国动作反复性高,微小伤害容易累积骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动,虽然属于较温和的运动,但是因同一动作反复性很高,所以容易累积微小伤害而产生大伤害,尤其是膝盖据悉,有统计表明,骑一个小时的车,踏板大约要踩圈,等于膝关节在一小时内弯屈伸直次。...
2022-11-04
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周六野之“分钟全身超燃脂有氧运动...”测评
休息动作:原地小跑 重复一遍第二组动作三:变形青蛙 休息动作:原地小跑 动作四:弓步单腿跳(左脚) 这个动作的重点不是在视频:说的“膝盖不要超过脚尖”我发现周六野真的很喜欢不分情况的说“膝盖不要超过脚尖”,极其容易误导新手是否超过脚尖是根据重心、身体结构等来决定,不是一味强调...
2022-11-04