还在纠结？健身增肌期要不要安排有氧运动？会给增肌带来影响吗？

对于健身来说增肌是绕不开的一个话题，我们都知道在增肌期要安排有规律的力量训练，保证自己的热量盈余，这样对于增肌是十分有利的，但是对于有氧运动来说，很多人犯了难！纠结于要不要安排有氧运动，毕竟有氧主的是消耗，担心增肌期的过度消耗，影响自己的增肌效率，不论是各种形式的有氧像：慢跑，单车，或者是篮球，足球等这类运动。 对于这个Question，在增肌期间安排大量高频率的有氧是不建议这样的，对于整体增肌效率来说，这样会影响到你增肌的恢复与效果，过于大的消耗对于饮食方面来说，也是一种负荷，毕竟你要考虑热量的盈余，这样会促使你进食更多，这些都会给你带来不小压力。 但是话又说回来，这并不意味着你不需要安排有氧，安排适量的有纯原版本是正品吗氧占比，反而是有利于增肌的，当你安排的得当，有氧可以提升我们的心肺功能，防止体重体脂过高，以至于后期刷脂困难同时有氧运动对于力量训练也是有提升的，。 帮助你完成更高强度的力量训练，这都是适当的有氧对于增肌训练的好处！ 回到实际上来说，其实对于这个Question，如果你增肌期力量训练安排的强度训练量是足够的，那担心过量有氧造成增肌期的负面影响，是完全没有必要的，因为你根本没有时间和精力去安排一个过量到影响你增肌训练的有氧。 对于增肌来说你安排力量训练的频率至少是保持在一周-次，训练量与强度的安排应该是充足的，如果是因为有氧影响到了你增肌的效率，那我想更多的是你饮食与休息上做的十分糟糕，这个时候你加入的有氧，纯原版本是正品吗 ...

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