奔走相告跑步最好“控制”呼吸：每分钟不超过60次

目录： 1.跑步呼吸规律 2.长时间跑步采取的呼吸方式 3.长距离跑步呼吸 4.跑步呼吸的频率 5.我们跑步时每分钟的呼吸次数比平静时每分钟的呼吸次数 6.长距离跑步特别要注意在呼吸方式上 7.跑步时每分钟呼吸多少次 8.跑步急促呼吸 1.跑步呼吸规律 题记：之前一直有关于跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸的讨论，各有说辞，鼻子呼吸可以尽量净化我们呼入的空气，缺点就是摄入的氧气比较少，容易导致过早的进行无氧呼吸，从而影响跑步的效果，而用嘴呼吸的优缺点刚好和用鼻子相反，因此其实对于空气质量比较好的地方可能和空气质量差的地方的跑者来说，的确会形成一些争论，但是不管用哪种方式，我们呼吸的次数应该得到“控制”，呼吸太急促不是一件好事。 2.长时间跑步采取的呼吸方式 人在正常情况下每分钟呼吸的次数是16-20次，超过24次就是呼吸过速，而我们可以拿着秒表跟着一起呼吸，当以一秒一次的呼吸频率呼吸时，就会有一种似曾相识的感觉，这种感觉和我们跑步冲刺时的感觉很像，一方面这证明我们这个时候对于氧气的需求比较大，另一方面也有一种潜在的危险，比较常见的就是在马拉松的终点处很多人都是在奋力冲刺，呼吸次数增加了，安全隐患也是最大的，所以这一分钟呼吸60次应该成为一个红线，当然这也是一个概数，我们不用纠结到底是61次还是59次。 3.长距离跑步呼吸 ...

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