把握瘦身黄金时间！最高效燃脂的5个最佳「运动作息」时间表

正在努力减肥瘦身朋友们，这里有一个事半功倍的方法和大家分享！那就是教大家选对时间来做运动，这样可以轻松达到更好的燃脂效果，不需要花长时间也可以快速掉秤！尤其是保持着有规律的运动时间，可以更利于促进新陈代谢和燃脂效果，这里简体美就和大家分享5个最佳运动作息时间表。 只需要坚持14天就可看见明显的瘦身效果哦！反手就要先收藏起来啦～1、早上6点-9点这是全天新陈代谢最活跃的时段，无论吃再多也不会容易变胖哦！起床可以先喝一杯温水让肠胃蠕动，然后开始做一些拉伸动作，以及瘦脸按摩来帮助消肿。 接着就可开始吃早餐啦，可以多吃鸡蛋、燕麦、玉米等高蛋白质的食物，让一整天都充满能量！ — 建议运动4步骤清晨拉伸动作：动sneaker作1、改善假胯宽同时可以拉伸大腿前后侧和臀部，注意要把腰背尽量挺直，以及脚尖尽量绷直，大腿前侧有强烈拉伸感。 动作2、跪姿上半身尽量着地，双手往前伸，拉伸上半身，使体型更挺拔，起到塑形效果。弓箭步呈90度，髋下沉，手握住脚掌，尽量往身体处，拉伸大腿前侧 动作3、这也是瑜伽的经典拉伸动作，拉伸整条腿后侧，接着双手撑地身体全程呈V字。 动作4、拉伸大腿前侧、外侧，使大腿前侧肌肉更细长，一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧。 2、早上9点-11点在用餐后休息一小时，这段期间代谢能力会加快，可以适当做一些运动帮助燃脂！最适合的运动就会瘦腿、瘦腰运动，可以很好地燃烧腹部的脂肪，快速练成小蛮腰再运动结束后如果有饥饿感，就可sneaker以吃一些低糖水果...

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