《世界上最经典热身动作教程》永不过时！

关注跑步女神的美女帅哥个个都知道：跑前热身能降低受伤几率以及能让身体更快进入状态热身动作有很多，本文就分享一种被誉为世界上最经典的跑步热身动作：《经典杰洛马克热身教程》：《经典杰洛马克热身教程》是杰洛·马克（jalo-mark）创建，他从一战开始基于竞赛跑姿发展出基本动作，曾造就出了无数的世界知名短距离跑顶尖高手，后人将其发挥淋漓尽致，此基本操也被其他的运动项目运用为主要或辅助训练方法，被称为世界上最经典热身动作，为纪念马克，这套经典动作，。 也被后人誉为“马克操”，这套经典动作在世界田径领域也久享盛名，经典永不退色《经典杰洛马克热身教程》对想提升跑步技术的人来说是非常好增补，教程将跑步的连续过莞产程，拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。 新手刚开始做马克操，可能一时会抓不到动作的精随，甚至有肢体不协调的情况出现，但也不用太过担心，（收藏本文）多练习、看视频辅助学习，最重要的是亲自操作，慢慢尝试，必能找到自己的节奏比起市场上出现的各种花里胡哨，请跑友永远相信经典的力量！。 2019，与志同道合者为伍，与有趣的人在一起，一起闪闪发光------END------坚持正能量，人生无所畏惧！跑步的你，将是全新的你，不用怀疑以上就是今天跑步女神（ID：gongyipao），给跑友分享的内容，欢迎转发跑友圈或推荐给微信跑。 步群。跑步女神推荐文章跑马配速跑步拉伸基础知识平板支撑冠军教学早起意莞产义姿势跑法召唤腹肌召马甲线女生跑步深蹲练习召...

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