空腹运动，减肥效果更好吗？为什么我不建议你空腹有氧？

不知道各位小伙伴有没有尝试过空腹有氧运动呢？ 顾名思义，空腹有氧运动就是我们在做有氧运动的时候，肠胃是空的 很多人会觉得空腹进行有氧运动，身体就会主动调动脂肪进行消耗，燃脂效果就会有所提高，减肥效率会翻倍！对于大部分人来说，在充足睡眠过后，在早餐之前抽时间就进行运动，可以帮助身体消耗卡路里。 这个时候，我们做的有氧运动会调动身体更多的脂肪 这是因为我们在晚上睡觉时，身体会进行的生理活动，会通过分解肝糖作为主要的能量来源 众所周知，我们晚上休息的时候，是肌肉修复的黄金时期，肝糖就会在肌肉修复中发挥主要的作用所以，我们早上起床的时候，身体肝糖指数会降低，这个时候我们进行有氧运动，糖原就不再是主要的能量来aj1纯原和正品的区别源。 所以，这时就会促使我们的身体寻找其他的能源，来为我们的身体提供能量 因此，我们的身体需要调动第二种能量，也就是就是我们的脂肪进行功能身体通过分解脂肪，来满足有氧运动所需要的能量 那么早上进行空腹运动，不就是能很好的消耗体内脂肪吗？但是，空腹进行有氧运动，也会存在一些Question，就是燃脂的同时也会消耗肌肉。 有研究表明：氨基酸对于维持以及增加肌肉群来说，有着非常重要的作用 而你空腹运动的话，身体就会将氨基酸转换成葡萄糖 当你长期进行空腹运动，身体不仅会掉脂肪，还会掉肌肉 肌肉是身体很宝贵的组织，肌肉的流失会导致身体代谢下降，不利于易瘦体质的养成。 此外，空腹运动的时候，我们的血糖比较低，体力容易不支，...

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