空腹有氧运动手册

空腹有氧运动手册进食状态与空腹状态根据人体对食物的消化进程，可以简单的把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态进食状态：人体正在消化、吸收食物的时间段空腹状态：人体完成消化、吸收食物后的时间段在进食状态下，由于血糖含量升高，胰岛素分泌，人体处于合成代谢状态（脂肪更容易被合成）。 在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素水平回归到初始状态，脂肪更容易被分解或燃烧在进食状态下，脂肪更容易被合成；在空腹状态下，脂肪更容易被分解据进食状态与空腹状态，空腹有氧运动可以简单的被定义为：人体在空腹状态下进行的有氧运动。 空腹有氧运动背后的科学原理科学原理，是一项运动的核心精髓如果不了解空腹有氧运动背后的原理，你就无法真纯原和正品的区别正掌握空腹有氧运动只有真正掌握空腹有氧运动，它才能帮助你更有效的减脂从微观角度来讲，脂肪燃烧分为2个步骤：脂类分解和脂肪氧化。 通过下面的研究报告，我们可以清晰的观察到空腹有氧运动的减脂益处①研究表明：空腹有氧运动可以加速脂类的分解脂类分解的加速最终会导致脂肪氧化的加速，即加速减脂速率②研究表明：碳水化合物的摄入会降低脂肪氧化的速率，降低减脂速率。 ③发表在《英国营养学杂志》的研究表明：相对于在进食状态下运动，在清晨进行空腹有氧运动的受试者额外燃烧了20%的脂肪[4]④英国伯明翰大学的研究人员也进行了相应研究：A组受试者在空腹状态下进行1小时的有氧运动；B组受试者进食后进行1小时有氧运动。 A组受试纯原和正品的区别者最终比B组受试者燃...

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