WildFieldHealth | 荒野健康：常见的无氧运动有哪些？

什么是无氧运动？很多时候人会把较长时间的运动当成是一种有氧运动，像跑步、游泳之类的而那种时间较短的运动认为是无氧，诸如俯卧撑[1]实际上，无氧运动的分类，是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。 无氧运动是相对有氧运动而言的在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。 以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动当我们从事纯原和顶级的区别的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。 这种状态下的运动就是无氧运动无氧供能是无法长时间持续的但是拳击手、武术高手、柔道高手等就能创造常人无法理解的肌肉无氧供能程度他们都是经过长时间的练习，和不断补充肌肉所需元素当然还要考虑先天因素（毕竟那些人都是有天赋的）但不能着急，程度只能慢慢加深，否则会受伤（无氧供能后肌肉恢复很慢）。 较为推广的运动方式为高强度间歇训练（high-intensity interval training，HIIT）是指练习者在极量的纯原和顶级的区别运动强度下全力持续运动数十秒，然后短...

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