有氧运动VS无氧运动，哪一个好？

运动瘦身已经是现在减肥的主流大家都知道，运动加上饮食控制，才能让减肥减得有效又健康但运动有这么多种，要怎么做，才能达到最大瘦身效果呢？上健身房练肌肉，和跳郑多燕30分钟，哪一种对于瘦身更有效？刚开始踏入运动领域的人，一定都听过有氧运动和无氧运动，究竟这两种运动有什么分别，又哪一种对于瘦身比较有效呢？以下这篇文章将为详细介绍。 有氧运动有氧运动是什么有氧运动之所以称为有氧运动，就是因为这是需要「有氧代谢」来提供能量的运动那么有氧代谢和无氧代谢有呢么不同呢？当我们做运动时，需要三磷酸腺苷（ATP）来提供能量，而人体预存的ATP能量只能维持15秒钟，接下来的90-120秒，就必须由血糖在无氧状态下，合公司版本和纯原版本成ATP来提供能量。 90-120秒之后，则会由血液中的糖分、脂肪酸、氨基酸等营养分子，在有氧状态下，合成ATP来提供能量因此，所谓的有氧运动，就是指持续超过90-120秒，必须由有氧代谢合成能量的运动以上是有氧运动的理论定义，实际运动的时候，如果 心跳速率达到最大心跳率的70%时，就可称为在做有氧运动最大心跳率的计算公式为220减去年龄，因此举例来说，一个30岁的人最大心跳率为190，如果运动的时候心跳速率达到每分钟133下，就算是在做有氧运动了。 另一个定义法是根据台湾卫福部的标准，在运动自我感觉分级「很轻松」、「比较轻松」、「有点累」、「比较累」、「很累」等五个等级中，感觉在「有点累」到「比较公司版本和纯原版本累」之间，可以认定是有氧...

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