无氧运动对健康有什么利弊？

您的身体在运动过程时，会使用两种新陈代谢来为肌肉提供所需的燃料：有氧代谢和无氧代谢。 01_有氧代谢与无氧代谢无氧代谢是在缺氧的情况下通过燃烧碳水化合物来产生能量当您的肺部无法向血液中输送足够的氧气来满足肌肉对能量的需求时，就会发生这种情况它通常仅用于短时间的活动，例如跑步或骑自行车时冲刺或举重时 。当血液中没有足够的氧气时，葡萄糖和糖原就不能完全分解为二氧化碳和水。相反，会产生乳酸，当乳酸排解不充分时，会在肌肉中积聚后，从而造成酸痛及降低肌肉功能。 有氧代谢是您的身体在有氧的情况下通过燃烧碳水化合物、氨基酸和脂肪来产生能量的方式燃烧，这就是被称为燃烧糖、脂肪和蛋白质以获取能量有氧代谢用于持续产生运公司级动和其他身体功能所需的能量有氧代谢的运动有：步行、跑步或持续努力骑自行车。 在需要短时间冲刺和持续慢跑的运动和锻炼活动（例如足球、网球和篮球）中，您的身体通常会在有氧代谢和无氧代谢之间切换。02_何为代谢 代谢是指您的身体用来分解营养物质，形成细胞可用作能量的化合物，并使用这些化合物来促进细胞功能的过程您燃烧卡路里的速度称为代谢率无氧代谢用于剧烈肌肉收缩，每个葡萄糖分子产生的 ATP 分子少得多，因此效率低得多。 03_关于乳酸 当您的肌肉进行无氧代谢时，您的肌肉细胞中就会产生乳酸通过中等强度的运动，它能够扩散出细胞，但随着剧烈的肌肉收缩，它会逐渐增强当你积累越来越多的乳酸时，你的肌肉会燃烧并感到疲劳公司级通常，这可以在举重等活动...

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