无氧运动有哪些项目？这五个运动在家开启减肥模式

无氧运动可以消耗我们的糖原，最后会间接帮助我们减肥只要频率合适，运动选择得当，绝对可以通过无氧运动减肥而且无氧运动还可以增加我们的肌肉含量，最终提高身体的基础代谢率　　无氧运动可以消耗我们的糖原，最后会间接帮助我们减肥。 只要频率合适，运动选择得当，绝对可以通过无氧运动减肥而且无氧运动还可以增加我们的肌肉含量，最终提高身体的基础代谢率基础代谢率提高后，热量会被消耗掉，瘦下来不是梦那么无氧运动有哪些项目呢? 1、深蹲　　深蹲是一种常见的运动，因为对于我们来说，这个运动不仅可以锻炼大腿前侧的股四头肌，还可以锻炼全身的肌肉，让我们的身材变瘦在做深蹲运动的时候，一定要记得通过正确的姿势来做，帮助我们运动我耐克纯原和正品的区别们在做的时候，需要保证臀部低于膝盖，尽量保持臀部向后，整个人保持平衡。 坐之前一边吸气一边呼气，下蹲后保持峰值收缩最后身体可以得到有效的锻炼，建议一次做3 ~ 4组，一组20 ~ 25 　　2、高抬腿　　高抬腿运动可以帮助我们减肥有人会疑惑，抬腿是无氧运动吗?只要你走得够快，这就是无氧运动当我们把腿抬得很高的时候，通过这个练习，可以帮助我们的下肢甚至整个身体得到有效的帮助高抬腿的时候，注意大腿的发力。 你必须用力推大腿，把大腿抬得高高的，尽可能贴在胸前，这样才能帮助你的腿得到有效的锻炼当我们把腿抬得很高的时候，我们可以集体锻炼，通过集体帮助自己锻炼建议一次做5到7组，一组20到25 3、平板支撑　　在生活耐克纯原和正品的区...

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