怀孕期间能跑步吗 怀孕期间运动注意事项

人和人的身体差异真的是非常巨大的。从这点来说，怀孕期间选择休息、或者在某段可以健身跑步的时期继续运动，都是合理的——因人而异。趣流网小编听说过很多人能在怀孕期间参加马拉松比赛，真的是吓到小编了，当然了这并不是说所有人都可以这么做怀孕期间能跑步吗很多孕妇在怀孕后仍坚持要跑步，一方面是因为怀孕期间适当运动可以促进胎儿更好的成长，对自身健康也有帮助，另一方面是，她们可能跑步成瘾特别喜欢跑步，忽然停下来后不管身体还是心理都非常难受（和戒烟的人一样）。运动科学分析并没有说孕妇就不能运动，怀孕前三个月（妊娠早期）建议不要运动，4-7个月可以运动，8个月往后（妊娠晚期）又要注意减少运动量。比较适合的运动项目是轻瑜伽、慢跑、游泳——这些都是有氧运动，在孕期能加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用。以及避免自己的体重激增（不少中国孕妇在产期很多人营养摄入过剩，体重非常夸张，其实对胎儿是不利的）。运动时最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。所以如果孕前比较喜欢慢跑，可以选择快走或者跑走交替，如果孕前喜欢健身房举铁…建议尽可能的降低强度或者不要去做。原则上，孕妇是不应该做任何剧烈运动的。这是错误示范，请勿模仿啊怀孕期间运动注意事项你的运动目标是培养一个健康的孩子，而不是为了实现运动成绩，更不是为了挑战什么；运动前一定要制定一个长期的运动...

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