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「健身丨瑜伽」有氧运动需要做多长时间才会有效果?
同时,对目标最有效不代表最适合你。如果对目标最有效的安排是每周重训四天加两天60分钟有氧,可是你根本没时间这样做或者这种安排会让你很痛苦,这就不是最适合你的安排或许运动三天,每次30分钟不是对目标「最有效」的安排;可是,比起有效但无法持续的运动安排,效果小一点,但能持续下去的安排更能带领你迈向目标;...
2022-11-07
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有氧运动要持续多长时间?至少要达到这个时间才科学
运动也分为很多种,其中比较有难度的就是有氧运动,有氧运动其实比较专业,所有很多人并不是特别了解有氧运动,我们今天具体来看看到底做有氧运动持续时间比较合适我们需要先知道,一般的有氧运动,分钟以前消耗的热量基本上要先由身体内的血糖和肌肉提供,在这个半小时之间基本上就属于热身了。只有到了分钟以后身体才能够...
2022-11-05
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