奔走相告别问为啥一到中年就发福，自己运动量多少没点数啊！附300大卡运动表

目录： 1.中年发福是什么原因,每天走一万步 2.跑步使人年轻还是衰老 3.跑步会变年轻 4.跑步是年轻了还是衰老了 5.跑步到底是使人年轻还是衰老 6.跑步会年轻还是变老 1.中年发福是什么原因,每天走一万步 一个广为流传的说法是：中年发福是因为新陈代谢变慢了。但其实，这只是一个美好的借口。研究证实，；新陈代谢真正下降的年纪可能在50岁之后[1]。从20-50岁之间的能量消耗是稳定的，并不会降低 2.跑步使人年轻还是衰老 校准后的基础能量消耗（黑线 BEE），20-50岁之间是稳定的，参考资料[1]也就是说，“中年发福”这事儿和年龄真的没啥关系；中年发福的幕后黑手其实是——。动得少了 3.跑步会变年轻 20岁之后，体力活动强度逐渐下降参考资料[1]年轻时，跑步打球体育课，没有电梯没有小汽车；工作后，打字就是一天最主要的运动……所以，想要避免中年发福，还是得动起来没人追着你上体育课了，你得自己给自己制造活动机会啊！那么，多少运动量合适呢？。 4.跑步是年轻了还是衰老了 如果你已经中年发福，需要减重建议先从“管住嘴”入手毕竟依靠运动消耗的热量随便几口就吃回来了一小个蛋黄酥大约有300kcal，不要5分钟就吃完了；而对于一个体重50kg的人来说，消耗300kcal需要——。 5.跑步到底是使人年轻还是衰老 爬楼梯86分...

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