万万没想到跑步心率达到多少最合适

目录： 1.跑步心率达到多少最好 2.跑步心率多少才好 3.跑步心率在多少合适 4.一般跑步心率多少 5.跑步多少心率最好 6.跑步时心率多少合适 7.跑步心率多少好 8.跑步时最好心率到多少 9.跑步时心率多少最好 10.跑步心率多少最好 1.跑步心率达到多少最好 跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)60%/80%例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。 2.跑步心率多少才好 扩展资料：运动时心率到多少是最好？怎么算心率？怎么能知道自己运动的时候心率到达了标准？减肥时的心率是多少？练肌肉时的心率是多少？请帮忙说的好仔细点，谢谢各位大虾最主要是怎么算心率？？？因人而异心率是一个比较准确 3.跑步心率在多少合适 、稳定的反应运动强度的指标运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR=220-你的年龄）的60%-75%，初习者通常可保持在60X%-65%最大心率即可比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40=180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180X(60%-75%)=108-135，心率过低减肥效率会受影响，过...

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