用这 4 种适合男性的最佳燃脂锻炼来减脂

你很难找到一个不想减肥和增肌的人即使你不想减肥，大多数人也有兴趣改变他们的身材比例，这样他们就可以燃烧身体脂肪，并得到更多的肌肉和瘦体重此外，减脂不仅仅是一种虚荣心，因为体内脂肪过多会增加患代谢疾病、心血管疾病、2 型糖尿病和高血压的风险。 当搭配营养丰富、热量控制的饮食时，运动是一种非常有效的减肥和燃烧脂肪的方法然而，当谈到燃烧脂肪的锻炼和减肥时，并非所有形式的锻炼都是平等的某些锻炼和锻炼会帮助你燃烧卡路里并将新陈代谢转变为燃烧脂肪的模式，因此如果你有很大的减肥目标，请继续阅读最佳燃烧脂肪锻炼列表。 最佳燃脂锻炼最好的燃脂锻炼要么在运动过程中燃烧大量卡路里，然后提高你的新陈代谢率，要么通过增加瘦纯原和公司级的区别哪个好体重来帮助你成为燃烧脂肪的机器。下面，我们分享四种最好的燃脂锻炼方法。高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 锻炼包括反复进行非常剧烈的运动和恢复期，绝对是燃烧脂肪的最佳方式研究表明，HIIT 锻炼在三分之一到二分之一的时间内燃烧的卡路里与中等强度的稳态锻炼一样多此外，高强度的 HIIT 显着增加了 EPOC 后燃，加速你运动后长达 24 小时候的新陈代谢。 伟大的燃烧脂肪的能力 HIIT 练习包括波比跳、跳箱、深蹲、千斤顶、跳绳、拳击/速度袋打孔、短跑和跑楼梯力量训练根据你选择的练习和举重，力量训练可以燃烧大量卡路里全身锻炼和复合动作，如深蹲、硬拉和高翻，尤其是大重量，会消耗大量能量。 然而，力量纯原和公司级的区别哪个好训练...

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