倏忽秋又尽 今朝恰立冬丨这份养生秘诀收好，健康过冬！“喜迎二十大 永远跟党走”著名非遗传承人——王芝意作品展

来源：冰城 +实习生 纪婉婷 哈尔滨日报记者 杨艳立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始" 立，建始也；冬，终也，万物收藏也 "意味着万物进入休养、收藏状态黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊指出，此时应当适时调整生活习惯、饮食及情志等，规避寒冷，养精蓄锐。 立冬养阴 以热制寒立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥，遵循 " 秋冬养阴 "、 " 虚者补之，寒者温之 " 的古训此时节正是进补的最佳时期，多食温热护阳、热量较高的食物为宜，抵御寒冷，如牛羊肉、乌鸡肉、鲫鱼、豆浆、牛奶等，还可多吃桂圆、栗子、大枣、山药、木耳，以及胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等蔬菜。 同时，冬季应 " 多苦少咸怎么知道是不是纯原鞋 "，肾主咸，心主苦，多食咸则会使本就偏亢的肾水更亢，令心阳之力减弱，故当多食苦味的食物，以助心阳早卧晚起 通风日晒入冬以后的起居应遵循 " 早卧晚起，以待日光 " 的原则早睡晚起，增加睡眠时间以养阴经，促进体力恢复。 早睡也可以养人体阳气，等太阳出来之后再起床活动，使阳气迅速上升，此时头脑清醒，机智灵敏尽量不熬夜，睡前热水泡脚并按摩脚心，有促进睡眠、御寒保暖、补肾强身、解除疲劳等作用冬天室内空气不流通，每天早晨、中午和晚上应开窗通风 20 分钟，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。 冬季室内取暖，会降低空气湿度，不利于皮肤保健，应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内湿度坚持锻炼 充分热身立冬怎么知道是不是纯原鞋时节坚持体育锻炼，增...

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