每天什么时间段运动最好

　　仔细观察身边运动的人，你会发现一天中各个时间段都有人在运动，并且都说自己选择的时间段是最合适的那么到底什么时间运动最好呢？　　一天中什么时候运动最好至今没有定论，每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。 在时间允许的情况下，从运动生理学角度来分析，运动时间的选择有一些小的技巧　　首先，我们要尽可能的固定一个时间段进行运动，这样身体会慢慢习惯这个时间段，逐步养成生物钟，提前为运动做好相应的生理储备　　其次，根据运动目标选择时间段。 若以增强体质、提高免疫力、改善精神状态为目的的运动，推荐早上因为，身体经过一晚上的消耗，身体处于低血糖状态，体内糖原较莆田纯原和顶级的区别少，这个时间进行有氧运动，会加速体内糖原的消耗，伴随着糖原的消耗，身体会适当提高新陈代谢率，适当有氧运动会通过增强人体生物钟的调节，起到调节内分泌、减少焦虑的作用。 但是，早上的时间段并不是适合每个人因为早上我们体内血液黏稠度较高、血糖水平降低的特点，患有高血压和心血管疾病人群、低血糖及糖尿病人群就不适合在早上进行运动　　若以增长力量、肌肉塑形、发展耐力和柔韧性为目的的运动，建议在中午午后。 这一时间段内，身体体能储备和身体感知度比较高，此时进行力量类和耐力类运动可以更好地把握动作及速度的精准性中午运动一定要控制好运动与午餐间的时间间隔，最好在餐后1小时之后开始运动；午后运动强度要适中，以不影响下莆田纯原和顶级的区别午学习、工作为准...

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