什么运动瘦身最快？10大减脂运动排行！

在今天的话题开始之前，先说说一个被广传的伪命题：运动30分钟后才开始脂肪燃烧其实脂肪是无时无刻不在燃烧的，只是运动30分钟后，脂肪供能的占比逐渐增大，更有利于脂肪消耗所以别纠结了，平时尽可能多运动吧！那么有没有什么运动，能够提高我们的减脂效率呢？ 那必然是有的，今天就给大家盘点盘点，燃脂效果超好的10个运动！01. 游泳游泳是一项全身性的运动，需要调动全身的肌肉要想达到减脂效果，需要有氧心率达到120次-140次/分钟在保持有氧心率的前提下，运动的时间越长消耗的热量越多。 游泳是非常累的（这也侧面证明了它的燃脂效果），于是很多同学都会在游泳后饱餐一顿，这就会导致减肥效果不佳、甚至增胖的情况出现 普纯原鞋和公司级的区别通人一般是低强度游泳，每小时消耗250-300大卡，而100g米饭的热量是115大卡左右。 我们10分钟进食的热量，就有可能超过1小时运动量消耗的热量所以有句话说：如果经常运动却不科学控制饮食，你非但不会变瘦，反而会变得非常壮硕。 02. 跳绳跳绳无疑是最经济实惠的运动，没有场地、器械等硬性要求，老少皆宜但跳绳要动作规范，否则会对我们的关节有一定影响 跃起时双膝要微微弯曲，给身体一个缓冲，无需跳太高，能够过绳即可，手臂摆动幅度不宜过大，手腕发力即可，同时腹部收紧，让全身都参与进运动中来。 当跳绳的速率达到每分钟140次以上，燃脂效率是慢跑的2-3倍。建议每跳三分钟就歇息两分钟，这样比较保护膝盖。 03纯原鞋和公司级的区别. 跑步跑步...

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