四种有氧运动，让你合理控制体脂，瘦身减肥有妙招

生活中有非常多的人坚持运动，有的人是为了锻炼身体，有的人是为了康复治疗，但是更多的人是为了减肥塑形，期盼着运动过后，体重秤上的数字会慢慢地掉下去，期盼着收获一副好身材。 运动带来的减肥效果并不是一天两天就能达到的，通过运动不一定会让体重变轻，甚至还会比以前更重。但是你会发现身体线条慢慢变得精致，精神也越来越好。 比起那些微不足道的体重数字来说，拥有一副傲娇好身材不是更加值得开心吗？通过慢跑、游泳等等有氧运动方式，让松垮垮的肥肉变成紧致的肌肉，让体型变得更加均匀。|||— —||||||慢跑||| 最简单的有氧运动方式就是慢跑，只要你能下定决心迈开双腿，并且保持每周固定的运动训练，就能让身体变得更加紧纯原和顶级的区别致。事实上，只要跑步一个礼拜，你就能明显感觉到身体状态有所提升。 很多人不能够坚持跑步，因为跑步真的非常难受，肺活量差一点的人稍微跑两步就大喘气，对此除了适应以外，没有其他办法，除此之外，黏答答的汗水紧贴着身体，全身的燥热无处释放。 但是当你坚持下去，就会发现呼吸越来越平稳而你目前要做的，就是穿上跑步服装，解决掉流汗以及闷热的Question，选择一双合适的跑步鞋，保护腿脚和膝盖不受伤，然后克服心理障碍，大步向前跑|||— —||||||快走|||。 除了跑步以外，走路也是一种很好的 运动方式，收紧身体核心，以一种较快的速度行走，起到的锻炼效果和慢跑不相上下，懒癌星人很适合这种运动方式快走的着装要求与慢跑一样，纯原和顶...

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