无氧运动能减肥吗？

关于什么类型的运动对您的健康有益，有很多争论：有氧运动或厌氧运动有氧运动，如步行，骑自行车或跑步，意味着您正在移动身体，呼吸更快，并增加血液流动这是您可以长时间维持的活动水平如果你在锻炼期间可以稍微舒服地进行一次谈话，而不是在说话，好像你根本没有锻炼，但能够稍微喘不过气来说话，你就处于。 有氧水平。无氧运动，如短跑或举重，是短暂的，激烈的活动，让你工作到最大，并且它不能持续很长时间。哪个更适合减肥？ 健康就在UNU有氧运动和无氧运动都有好处，你应该把它们都纳入你的日常生活中但是，如果你主要担心的是减肥，那么无氧运动是可行的方法有氧与厌氧背后的科学有氧和无氧运动之间的差异可归结为氧气水平在有氧运动中莆田纯原鞋是什么意思，你的肌肉有足够的氧气来产生所需的能量。 无氧运动意味着需氧量大于供氧量，而且你无法跟上身体所需的能量这导致乳酸生成并最终停止运动为什么无氧运动更适合减肥有氧运动或稳态有氧运动以稳定的低至中等速度进行这种运动利用慢肌纤维，对于心血管调理和提高肌肉耐力非常有效。 虽然人们普遍认为这种低强度的有氧运动是减肥的最佳选择，但请再想一想虽然与肌肉糖原相比，它确实使用更高百分比的脂肪作为能量，但是在该水平燃烧的能量总量低于无氧运动期间给定的一段时间这意味着对于大多数人来说，需要长时间的有氧运动来实现显著的脂肪减少。 这通常会导致平台无氧运动以高强度间歇训练（HIIT）的形式进行，您可以通过恢复间隔旋转高强度间隔莆田纯原鞋是什么意思。由于几个原因，这是...

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