过多的运动会缩短你的寿命；这是长寿的理想运动量

过度运动是不好的如果你看到人们在公园、健身房或社交媒体视频上锻炼身体，你会发现他们总是强迫自己以更高强度和更长时间锻炼身体增加一个人的耐力和能力是锻炼保持健康水平的一个重要目标，但是，你能越过这条线到它可能不再使你受益的地步吗？。 答案是肯定的事实上，过度运动甚至会导致关节和心脏Question，并可能增加您的死亡风险以下几项研究试图找出各种运动量及其对寿命的影响之间的联系继续阅读以了解您应该坚持的最佳运动量更多的运动，更多的好处？2021 年发表在 Mayo Clinic Proceedings 杂志上的一项研究检查了每周锻炼与死亡率结果之间的联系。 该研究使用来自近 9,000 名成年人的长期数据发现，每鞋子是纯原好还是公司级好周进行大量运动训练——如有氧运动、球类运动、举重等——最初会导致死亡风险大幅下降然而，对于那些每周努力训练超过 4.5 小时的人来说，这些好处开始倒退。 尽管与不锻炼的人相比，他们的死亡风险仍然低得多，但与那些采取更节制的体育锻炼方法的人相比，他们从剧烈锻炼中获得的好处却更少运动过多会损害心脏今年发表在《美国心脏病学会杂志：转化科学基础》上的一项关于啮齿动物的研究指出，过多的运动会损害心脏。 研究人员发现，啮齿动物的剧烈运动，相当于人类每周 5 天，每天 60 分钟，持续 10 到 12 年，与多种形式的动脉硬化和增厚有关这种高强度的锻炼也促进了控制心脏收缩和放松的酶的失衡跑者之间的风险如果您是一鞋子是纯原好还是公司级好名跑步者...

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