燃脂效率高的5种有氧运动，跑步只排第三，第一名非它莫属！

在生活中，减肥的人非常多，不夸张的说，在10个人中，有7个都想要减肥，因为生活质量的提高，许多人懒惰的天性就暴露出来了平时不爱运动，又喜欢吃各种高热量美食，经常熬夜吃夜宵，导致每天摄入的热量都超标，身体就很容易发胖。 随着肥胖人群越来越多，想要减肥的人数不胜数只有坚持运动，才能让身体健康的瘦下来，但很多人依旧的很懒，不择手段寻找一些简单轻松的减肥捷径，到头来，减肥不但没有成功，还会危害身体所以，想要保证身体健康的同时，让身材瘦下来，只有坚持运动+控制饮食+保证睡眠才是正确的做法。 减肥运动有很多，难度不同，燃脂效率也不一样萝卜青菜各有所爱，有些人喜欢用跑步减肥，而有些人却喜欢骑行减肥，总而言之，坚纯原鞋看得出吗持运动减肥是最好的选择下面就跟大家来聊一聊生活中常见的5种有氧运动，根据燃脂效率高低来排行，看看哪种有氧运动的燃脂效率比较高？。 第一名：跳绳没想到吧？常见的5种有运动，燃脂效率最好的是跳绳有数据表明，以每分钟跳绳140下的频率，跳10分钟，其燃脂效果跟慢跑1个小时差不多一般情况下，不同的跳速下，跳绳每小时可以消耗850-1250卡路里（慢速中速快速）。 跳绳不仅能有效燃脂，还能促进全身肌肉发展，提高心肺功能，让全身都得到锻炼 第二名：游泳游泳的燃脂效率也很高，并且它对关节损耗小的运动，特别推荐用游泳来减肥以蛙泳方式游泳，每小时能消耗845卡路里最大的特点是，游泳在水里进行，水的浮力大大减少了运纯原鞋看得出吗动对膝关节的冲击力，从而减少关节磨损...

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