有氧运动与无氧运动，哪者减脂效果更好？答案可能和你想的不一样

我们知道，运动锻炼是预防身体衰老，促进身体燃脂的有效手段。而是懒得可以分为有氧运动跟无氧运动，很多人认为有氧运动的燃脂效率更好，这是真的吗？答案可能跟你想 的 不太一样。 打开凤凰新闻，高清图片健身锻炼可以促进卡路里的消化，帮你降低体脂率，但是不同的运动锻炼效果是不同的而肌肉是身体的重要组织，减肥过程中肌肉的流失会导致身体基础代谢值下降，减肥后也容易发胖因此，在选择运动的时候，我们一定要分辨利弊，才能更加高效瘦下来，降低复胖几率。 关于无氧运动无氧运动是可持续时间短，以无氧呼吸供应为主，锻炼肌肉的项目，比如冲刺跑、哑铃、杠铃、跳远、跳高等都属于无氧运动，目标肌群锻炼后也需要2-3天的时间修莆田鞋有纯原么复，才能提升肌肉维度，保持充沛体能在力量训练的过程中，复合动作可以带动多个肌群参与锻炼，而肌肉的生长可以提升自身的基础代谢值，从而让你每天消耗更多的卡路里，间接性起到抑制脂肪堆积的效果，有助于易瘦体质的养成。 目标肌群是不可以每天锻炼的，而需要劳逸结合，大肌群锻炼后需要休息3天时间，小肌群锻炼后需要休息2天时间才能开启下一轮训练而肌肉是身体宝贵的组织，体积比较小，决定了自身的力量水平随着年纪的增长，我们身体的肌肉会呈现流失趋势，只有坚持力量训练才能让肌肉生长速度大于流失速度，从而降低发胖几率。 而坚持力量训练可以帮您提升身材比例，避免身材过于干瘪 关于有氧运动有氧运动是可持续进行的，以有氧供应为主，莆田鞋有纯原么是提升血管弹性，锻炼心肺功能的体...

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